PlusOne Feed

ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ

Не нова, та завжди актуальна тема!👌
Варто весняному, сонячному промінчику торкнутися обличчя, як ми згадуємо про фігуру, лишні кг та здоров’я.🤷🏼‍♀️

💡Правильне харчування протягом місяця нормалізує біохімічні показники крові та вміст холестерину, не кажучи вже про схуднення.

💡Здорове харчування може бути різноманітним за інгредієнтами, але завжди має слідувати принципам:
1. Порція розміром з долоню людини.
2. «Ні» смаженому, «так» запеченому, вареному, тушкованому.
3. Овочів і фруктів — 30% в раціоні.
4. Солі всього 4 грами.
5. Добова норма ненасичених жирів — 100 г. Підходить — морська риба, авокадо, насіння, сир.
6. Обережно зі спеціями. Червоний перець і паприка розпалюють апетит, і з ними легко переїсти.

📌Від чого необхідно відмовитися?

✖️ковбаси, сосиски, паштети. Чому? Забагато жиру, емульсій та консервантів;
✖️маринади, соління через властивості солі затримувати воду в тілі і підвищувати тиск;
✖️ тотальна відмова від цукру у вигляді кондитерських виробів, соусів та випічки.

‼️Вживайте достатньо води: 30 мл на 1 кг ваги та будьте красиві та здорові!💪